Den ganzen Vormittag auf den Computer gestarrt, telefoniert und trotzdem ist das Postfach nicht leer und die ToDo Liste nicht abgearbeitet? Lunch Yoga in der Mittagspause (häufig auch unter dem Begriff Business Yoga gefasst) kann gegen körperliche und geistige Verspannung Abhilfe schaffen. Eine 30-45-minütigen Yogapause gibt sowohl dem Körper als auch dem Geist die nötige Aktivierung und Entspannung! Präventiv können so nachweislich Rückenschmerzen und Nackenschmerzen, aber auch einem erhöhtem Blutdruck und Stressbelastungerscheinungen vorgebeugt und entgegengewirkt werden. Nach der Yogastunde kann man an den Arbeitsplatz zurück kehren und mit mehr Energie und innerer Ausgeglichenheit in die zweite Tageshälfte starten!

Muskulatur aktivieren

Eine Lunch Yogastunde ist genau so konzipiert, dass Menschen, die den ganzen Tag vor allem sitzend arbeiten, ihren Muskeln, Kapseln, Sehnen und Gelenken den nötigen Gegenimpuls geben können. Hierbei werden vor allem die Hüft-, Gesäß-, Bein- und Fußmuskulatur aktiviert, die Rückenmuskulatur gestärkt und die Wirbelsäule beweglich gemacht. Zudem werden die Schulter- und Nackenmuskeln gelockert und die Handgelenke gekräftigt. Durch die bewusste Atmung und spezielle Atemübungen wird der Sauerstoffanteil im Blut erhöht und dadurch das Residualvolumen in der Lunge erneuert.

Das Resultat: Man fühlt sich nach dem Lunch Yoga viel frischer und klarer als zuvor. Der Kopf ist frei und die Konzentrationsvermögen gestärkt – ohne dabei ausgepowert oder verschwitzt zum Arbeitsplatz zurück zu kehren. rock-881858_1280

Wo und wann ?

Jeden Donnerstag um 12:30 Uhr biete ich im Yoga-Institut Berlin eine offene Lunch Yogastunde an. Hier kann jeder ohne Voranmeldung vorbei kommen. Dieses Angebot richtet sich an alle Menschen – unabhängig ihrer Vorerfahrung im Yoga, ihrer Fitness oder ihres Alters. Die Teilnehmer_innen brauchen lediglich bequeme Kleidung und eventuell etwas zu trinken mitzubringen. Matten und Decken stehen kostenfrei zur Verfügung! Kosten: 8€ pro Person.

Für Unternehmen biete ich im Rahmen einer betrieblichen Gesundheitsförderung Lunch Yogakurse direkt vor Ort an. Sollten keine Räumlichkeiten zur Verfügung stehen (z.B. ein großzügiger Konferenzraum), können in kleineren Gruppen auch spezielle Übungen direkt am Arbeitsplatz durchgeführt werden.

Kontaktiert mich gerne für weitere Informationen!